Hindi Ginagawa ka ng Social Media at Nalulungkot At Nag-iisa

Bakit ang paggupit sa Facebook, Instagram, at Snapchat ay maaaring hindi ang lunas-lahat ng iyong hinahanap

Larawan: Marahil ay hindi nalulumbay

Social media: mahalin o mapoot ito, gumon o hindi, mahirap magtaltalan na narito na manatili. Kung nasusubaybayan mo ang iyong mga kakilala sa paaralan sa Facebook upang makita kung sino ang may higit na buhok (spoiler; hindi kailanman ako), o Instagramming ang iyong Linggo na brunch, ang social media ay halos lahat ng elemento ng ating buhay.

May brunch ba talaga kung wala ito sa Insta?

Kung nabasa mo na ang balita kamakailan, narinig mo na mayroong isang madilim na bagong panig sa social media. Hindi lamang sinusubaybayan ng Facebook ang bawat kalooban mo: ginagawa ka ring malungkot at nalulumbay.

Sa kabutihang palad, ang lunas ay madali! Gupitin lamang ang social media sa iyong buhay, at babalik ka sa iyong regular, hindi nalulumbay sa sarili halos magdamag.

Larawan: Isang tao pagkatapos matanggal ang Snapchat, marahil

Nakalulungkot, ang katibayan ay hindi halos malinaw. Ang katotohanan ay ang social media ay may mga kalamangan at kahinaan, at kung o hindi man ito ay nagdudulot ng pagkalumbay - o potensyal na pinipigilan pa nito - ay higit pa sa hangin kaysa sa mga tabloid na nais mong paniwalaan.

Ang media sa Media marahil ay hindi nagpapahirap sa iyo.

Ang agham

Ang kamakailang pag-aaral na naging sanhi ng lahat ng mga alon na ito ay tinitingnan kung ang social media ay nakakaapekto sa iba't ibang mga depresyon at pagkabalisa. Ang mga siyentipiko ay nagparehistro ng isang pangkat ng mga mag-aaral na undergraduate psychology sa alinman sa isang normal o limitadong grupo ng paggamit, at pagkatapos ay sumunod sa kanila sa loob ng isang buwan. Inatasan ang mga normal na gumagamit na gamitin ang Facebook, Instagram, at Snapchat tulad ng dati, na may limitadong mga gumagamit na sinabi na gumugol lamang ng 10 mins sa isang araw sa bawat site. Ang mga kalahok ay napuno sa mga pagsisiyasat sa simula at pagtatapos na nakapuntos sa kanila sa kalungkutan, pagkalungkot, pagkabalisa, FOMO, suporta sa lipunan, awtonomiya, pagtanggap sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili.

Sa paglipas ng eksperimento, ang mga limitadong gumagamit ay naputol nang malaki sa kanilang paggamit ng mga site na ito. Nagpabuti din sila sa isang sukatan ng kalungkutan, at sa ilang mga kaso ang pagkalumbay din. Nagtalo ang mga mananaliksik na ito ay katibayan na ang social media ay nagdudulot ng mga isyu sa kagalingan, at ang paglilimita nito ay "mariin" pinapayuhan na pagbutihin ang kalusugan ng kaisipan ng mga tao.

Cue ang media isterya.

Larawan: Nakasisindak (marahil)

Takot At Katotohanan

Ang katotohanan ay talagang hindi gaanong nakakatakot. Sa kasalukuyan ay hindi magandang ebidensya na ang social media ay direktang nagiging sanhi ng pagkalungkot o kalungkutan, at ang pag-aaral na ito ay nagdaragdag ng halos wala pa sa pag-uusap na iyon.

Nalilito? Ipapaliwanag ko.

Una, ang pag-aaral na ito ay maliit. Mayroong 143 mga mag-aaral na nakatala, kabuuan, at batay sa pag-aaral ng istatistika ng hindi bababa sa 30% ng mga ito ay bumaba bago nakumpleto ang pag-aaral. Sinabi rin ng mga mananaliksik na hindi nila magagawa ang kanilang pangwakas na pagsubaybay sa pag-follow-up dahil ang dropout rate ay umabot sa 80% sa pagtatapos ng semester, na ginagawang mas gaanong kahanga-hanga ang mga resulta.

Mahirap din na tapusin ang marami mula sa pag-aaral na ito dahil ang inilathalang papel ay nag-iiwan ng napakalaking chunks ng mahalagang impormasyon. Ang pag-aaral ay hindi lilitaw na nai-randomized, halimbawa, at hindi kami nakakakuha ng anumang impormasyon sa mga katangian ng baseline ng mga kalahok. Walang kahit na isang istatistikong pagsusuri seksyon sa mga pamamaraan, na mahalaga na maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng mga numero na nahanap nila.

Larawan: Walang kahulugan nang walang mga pamamaraan

Nararapat ding ituro na, habang ang mga mananaliksik ay nakahanap ng ilang mga pagpapabuti para sa mga tao na pinutol ang kanilang social media, hindi rin nila nakita ang anumang pagbabago kahit ano para sa pagkabalisa, FOMO, suporta sa lipunan, awtonomiya, pagtanggap sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili. Ang mga pagpapabuti sa pagkalumbay ay nakita din sa isang maliit na grupo ng mga nalulumbay na tao na gumagamit din ng maraming social media, na nangangahulugan na hindi talaga sila naaangkop sa iba sa atin. Bukod dito, habang ang mga pagpapabuti ay istatistika na makabuluhan, hindi malinaw kung mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa klinika sa pagputol sa social media.

Ang pag-aaral na ito ay tumitingin lamang sa isang napaka-tiyak na halimbawa ng mga tao - mga mag-aaral sa unibersidad ng Amerikano - at tatlong mga platform sa social media lamang. Maaaring ang lahat ng mga taong ito ay lumipat mula sa Facebook patungo sa Tumblr, o Instagram sa WhatsApp, at naging sanhi ito ng pagbawas sa mga sintomas. Mahirap talagang i-generalize ang mga natuklasan na ito kahit na sa iba pang mga platform ng social media, hindi kailanman naisip ang magkakaibang grupo ng mga tao sa buong mundo.

Karaniwan, ang pag-aaral ay nagpakita lamang ng maliit na mga pagpapabuti sa isang pares ng mga variable, at wala sa karamihan sa iba pa. Ito ay maaaring sanhi ng pagkakaiba-iba ng istatistika ng statistical, ngunit kahit na hindi ito mahirap sabihin kung ang mga resulta ay nangangahulugang anumang bagay.

Nakakatakot na Kabiguan

Sa ilang mga paraan, hindi maiiwasan na matakot tayo sa social media. Ito ay isang pagbabago, at ang mga pagbabago ay palaging nakakatakot. Ito ay batay din sa mga tao, at kung mayroong isang bagay maaari nating matiyak na ang mga tao ay may kapwa mabuti at masamang panig.

Ngunit ano talaga ang ipinakita ng ebidensya?

Sa pangkalahatan, hindi lahat iyon. Ang isang sistematikong pagsusuri na tumitingin sa dose-dosenang mga pag-aaral sa huling dekada ay natagpuan na sa ilang mga sitwasyon ang social media ay maaaring magpalawak ng napapailalim na mga problema sa kalusugan ng kaisipan, ngunit sa iba ay maaaring makatulong na maiwasan ito. Mayroong ilang katibayan na nag-uugnay sa social media na may depresyon, ngunit mayroon ding katibayan na maaari nitong mabawasan ang mga sintomas ng nalulumbay at damdamin ng paghihiwalay ng lipunan.

Tila ang social media ay halos kapareho sa ibang pakikipag-ugnayan ng tao: kung nakikipag-ugnay ka sa mga disenteng tao, maaari itong maging mahusay. Kung nakikipag-ugnay ka sa mga jerks, hindi ganon.

Kung nag-aalala ka tungkol sa labis na paggamit ng social media, o ang epekto ng pagkakaroon ng social media sa iyong kalusugan sa kaisipan, ang pinakamahusay na payo ay upang makita ang isang propesyonal sa kalusugan. Pinakamabuting mailagay sila upang matulungan kang magpasya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo online.

Ngunit huwag masyadong mag-alala tungkol sa pinakabagong pag-aaral na ito. Ang mga maliit na pagpapabuti sa mga marka ng pagsubok ng psychometric para sa 100 mga mag-aaral na undergrad ng Amerikano ay mukhang mahusay sa isang pag-aaral, ngunit halos tiyak na maliit na nangangahulugang maliit sa iyong buhay.

Huwag naniniwala ang hype.

Ang social media marahil ay hindi ka nag-iisa o nalulumbay.

Kung nasiyahan ka, sundan mo ako sa Medium, Twitter o Facebook!

Tandaan: Alam ko ang kabalintunaan sa akin na naglalathala ng artikulong ito sa isang site ng social media. Sapat na sabihin na lahat tayo ay may mga bias, ngunit mayroon pa ring makatuwirang ebidensya na hindi ito social media ang isyu, maliban sa mga mas matinding kaso. Hindi rin nito tinutugunan ang isyu ng target na pang-aabuso at pambu-bully, na pareho sa halos tiyak na pinadali ng social media. Narito kami ay simpleng pinag-uusapan tungkol sa kung ginagawa ng mga tao o hindi gumagamit ng mga platform ng social media - ang larawan ay maaaring magkakaiba ang hitsura sa mga pangkat na marginalized.